Apple Watch - одно из тех технических устройств, которые имеют несколько преимуществ, особенно для здоровья и фитнеса. Этот легкий аксессуар - фантастический инструмент для тех, кто пытается контролировать свою физическую форму и активность.
К счастью, Apple Watch могут помочь вам в достижении ваших целей несколькими способами, в том числе служить удобным счетчиком калорий.
Итак, как лучше всего понять, сколько калорий вы должны потреблять в день? На этот вопрос нет простого ответа, потому что на ваши личные потребности в калориях влияет множество факторов.
Если у вас есть Apple Watch, вы действительно можете подключить iPhone, чтобы проверить свою статистику, которая может оказаться более точной, поскольку она отслеживает ваш фактический уровень активности, а не полагается на оценки, которые вы вводите в калькулятор TDEE.
Apple Watch и iPhone стали очень популярной комбинацией для подсчета калорий, потому что вы можете отслеживать как входящие, так и исходящие калории с помощью одного и того же устройства, которое вы носите каждый день и используете для множества других приложений. Это означает отсутствие каких-либо дополнительных вложений, кроме времени, необходимого для того, чтобы быстро взглянуть на ваше устройство!
Итак, без лишних слов, приступим!
Как читать трекер калорий на Apple Watch
Ваши Apple Watch могут помочь вам следить за своим здоровьем, отслеживая такие вещи, как частота сердечных сокращений, физическая активность и, конечно же, ваши калории.
Если вы весь день носите часы Apple Watch, вы сможете просматривать свою ежедневную статистику из приложения Health на вашем iPhone (до iOS 14) или из приложения Fitness (после iOS 14).
Если вы используете обновленную версию iOS и watchOS, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
Нажмите на категорию «Перемещение», чтобы просмотреть информацию о калориях.
Если вы используете старую версию iOS и watchOS, выполните следующие действия:
Откройте приложение "Здоровье" на своем iPhone.
На iPhone, подключенном к Apple Watch, откройте приложение «Фитнес» на iPhone. Убедитесь, что у вас загружена вся ваша статистика. Если нет, коснитесь значка профиля в правом верхнем углу и обновите информацию.
Нажмите на Сегодня вкладка, если вы еще не там.
Наблюдайте за своей активной энергией и энергией покоя
Проверьте номера для Активная энергия (калории, которые вы сожгли во время тренировки) и Энергия отдыха (калории, которые вы сожгли в состоянии покоя). Если сложить их вместе, вы получите точную оценку общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.
Если вам нужно более подробное объяснение того, что Apple подразумевает под «отдыхом» или «активным», приложение для здоровья покажет вам описание, если вы нажмете на любую из этих категорий.
Так, например, если бы я был так же активен каждый день, как 25 октября, мои Apple Watch считают, что я мог бы потреблять почти 2600 калорий в день и при этом поддерживать свой вес. Конечно, если вы хотите быть еще точнее с этими числами, вы можете сложить стоимость недели и разделить на семь, чтобы получить среднее значение ваших результатов в течение недели.
Наконец, важно знать, что ваши Apple Watch используют данные о возрасте, росте, весе и поле, которые вы предоставили для вычисления этих чисел. Если ваша личная информация неточна, ваши Apple Watch не могут точно рассчитать какие-либо из этих данных.
Настройка этой информации на iPhone важна, но Apple Watch могут отслеживать эту информацию напрямую. Чтобы убедиться, что информация верна, или изменить ее по мере изменения веса или возраста, следуйте этим инструкциям:
Запустите приложение Apple Watch на своем iPhone.
Нажмите Мои часы
Затем нажмите на Здоровье
Нажать на"Профиль здоровья", затем "Изменить".
Отслеживание калорий - циферблат
Если вы хотите легко анализировать данные о калориях с помощью Apple Watch, вы можете использовать одно из множества лиц, отображающих эту информацию. Просто откройте приложение Apple Watch на своем iPhone и выполните следующие действия:
Нажмите на циферблат, который вам нравится
Включите параметры действий, которые вы хотите отображать
Нажмите «Установить как текущий циферблат».
Теперь все, что вам нужно сделать, это нажать на значок активности на циферблате, чтобы увидеть данные о калориях.
Как Apple Watch отслеживают калории?
Одна из самых важных вещей, которую нужно проверить, - это то, что на Apple Watch включена настройка обнаружения запястья. Это поможет вашим Apple Watch определить, двигаетесь ли вы, сколько вы двигаетесь, а затем рассчитать количество потребляемых калорий.
Чтобы еще раз проверить, включено ли обнаружение запястья, откройте приложение Apple Watch на своем iPhone. Коснитесь «Мои часы», затем коснитесь «Код доступа». Убедитесь, что функция обнаружения запястья включена.
Затем убедитесь, что ваши часы достаточно тугие. Вам нужно, чтобы датчик частоты пульса плотно прилегал к вашей коже, но, конечно же, убедитесь, что вы все еще чувствуете ощущения всеми пальцами! Убедитесь, что вы не переводите часы в режим энергосбережения во время тренировки, иначе функция монитора сердечного ритма отключится.
Вы также захотите откалибровать свои часы Apple Watch. Для этого вынесите его и ваш iPhone на улицу в ясный ясный день. Во время калибровки важно иметь отличный сигнал GPS.
Откройте приложение «Тренировка» и выберите в качестве занятия «Прогулка на свежем воздухе». Затем вы будете ходить в обычном темпе в течение 20 минут. Это упражнение поможет вашим Apple Watch понять ваш темп, ускорение, шаг и, таким образом, уточнить расчет сжигаемых калорий.
Трекер активности Apple
У ваших Apple Watch есть готовый и доступный трекер активности. Если вы действительно пытаетесь отслеживать количество калорий в течение дня, вы можете настроить циферблат часов на отображение:
- Сколько калорий вы сожгли
- Сколько минут активности вы выполняли (тренировки)
- Стоять каждый час
Полезные напоминания и яркие награды за выполнение одного из перечисленных выше действий отлично подходят, чтобы держать вас в курсе и мотивировать вас.
Полезные напоминания и яркие награды за выполнение одного из перечисленных выше действий отлично подходят, чтобы держать вас в курсе и мотивировать вас.Есть ли в Apple Watch трекер еды?
Короткий ответ: может, но для этого вам понадобится приложение. Сегодня доступно множество приложений, которые работают не только с iPhone, но также могут работать с вашими Apple Watch. Приложения похожие на MyFitnessPal или LoseIt! позволяют пользователям отслеживать общую ежедневную статистику, такую как калории, питательные вещества и многое другое. У них также есть функция «быстрого добавления», которая позволяет быстро добавлять блюда или закуски.
MyFitnessPal для подсчета калорий
UnderArmour разработал MyFitnessPal для тех, кто хочет следить за своей физической формой и сохранять мотивацию. Имея несколько доступных приложений, приложение MyFitnessPal позволяет вам вводить калории, которые вы съели в течение дня.
Установите приложение на своем iPhone, затем посетите приложение Watch на том же устройстве. Прокрутите приложение вниз и убедитесь, что на ваших часах установлен MyFitnessPal.
После того, как ваша учетная запись будет настроена и приложение станет активным на ваших Apple Watch, приложение сразу же загрузит данные о состоянии здоровья. Нет необходимости вводить данные о тренировках или калориях в приложение, потому что часы делают это за вас.
Если вам нужно добавить еду или закуску, которую вы съели, просто перейдите в панель приложений и найдите MyFitnessPal. Проведите пальцем по экрану, пока не увидите вариант добавления еды или напитков.
Это простое приложение к Apple Watch, которое можно бесплатно загрузить из App Store, позволяет легко подсчитывать калории.
Могу ли я использовать Apple Watch без iPhone?
К сожалению нет. По крайней мере, для его настройки требуется iPhone. Если у вас есть старый iPhone, который все еще подключается к Wi-Fi, то да, вы можете использовать его для настройки и обслуживания Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eОднако, если у вас новейшие Apple Watch Series 6, вы можете использовать iPhone друзей или членов семьи для настройки своих часов, а это значит, что вам не обязательно иметь iPhone, чтобы пользоваться всеми преимуществами Apple Watch.
Насколько точен счетчик калорий на Apple Watch?
По сравнению с другими носимыми устройствами для подсчета калорий, представленными на рынке, Apple, похоже, отлично справляется с отделом точности. Часы измеряют вашу частоту сердечных сокращений, а также предварительно настроенные параметры тренировки. Например, если вы говорите своим часам, что гребете на лодке, они понимают, что сжигает обычная гребля, а затем учитывают вашу частоту сердечных сокращений, чтобы рассчитать количество калорий.
Ваши Apple Watch не могут определить, что вы ели, просто по их ношению (пока!), Но, вводя данные о том, что вы ели, приложение будет отслеживать все, позволяя вам быстро получить доступ к деталям из ваши Apple Watch или iPhone.
